Ejercicios de entrenamiento de baloncesto U14
Cuando recibas el balón, ponte inmediatamente en “posición de triple amenaza”. Esto te da las tres opciones de estar listo para tirar, pasar o conducir. Además, ponerse en posición de triple amenaza le ayuda a ver el suelo, a sus compañeros de equipo, le da una buena visión en el poste, y le ayuda a ver la defensa.
No cojas el balón e inmediatamente lo rebotes una o dos veces y pierdas el regate. Pasas de ser una “triple amenaza” a no serlo en absoluto. Has perdido la opción de driblar; disparar será difícil con el defensor acercándose a ti, y las vías de pase estarán bloqueadas por los defensores jugando a “negar”.
Utiliza un paso corto, o un paso de impulso, con tu pie no pivotante. Adelanta el pie rápidamente, mantenlo durante un segundo y juzga la reacción del defensor. Observa si el defensor retrocede o se mantiene en pie. Si se queda levantado, fíjese en qué lado es vulnerable a su impulso.
1. Lee al defensor – cualquier pie que el defensor tenga adelante es el lado vulnerable y ese es el lado que atacas. Ahora bien, no queremos que los jugadores miren a sus pies, nos gusta que vean toda la pista. Así que para leer al defensor, lee la posición de su brazo: el brazo que está en alto es casi siempre el mismo lado que el pie delantero. Así que conduce hacia el brazo más alto del defensor – de esta manera puedes mantener la cabeza levantada y ver el suelo.
Habilidades básicas del baloncesto
Los fundamentos del baloncesto son la base de cada jugada individual, de cada estrategia ofensiva o defensiva y de cada movimiento que realizan tus jugadores. Los mejores jugadores han perfeccionado los fundamentos del juego. Aprender y dominar estos fundamentos hace que el resto del juego sea mucho más fácil.
¿Saben todos tus jugadores leer las pantallas? ¿Salen de la pantalla cuando la defensa se pone a cubierto en el pick and roll? ¿Ponen las pantallas hombro con hombro? ¿Bloquean después de cada tiro? ¿Ven siempre a su hombre y el balón cuando están en defensa?
Por ejemplo, al trabajar en los fundamentos del tiro, mejorarás sin importar la ofensiva que lleves a cabo. Los fundamentos del tiro incluyen la alineación correcta de los pies, la flexión de las piernas, la posición de las manos, el ángulo de los brazos, el seguimiento, etc. Estas son algunas de las pequeñas cosas que marcan la diferencia. ¡Apréndelos!
Diseñado por el entrenador de habilidades de la NBA Don Kelbick, este sistema único y completo es increíblemente sencillo en comparación con otros programas de desarrollo de habilidades. Sin embargo, funciona con jugadores de la NBA y profesionales del más alto nivel… (más info)
Divertidos ejercicios de baloncesto
Es mucho más fácil ganar cuando se tienen buenos jugadores. Los grandes entrenadores no pueden compensar la falta de talento y la falta de habilidad de los jugadores. Hay que enseñar a los jugadores los fundamentos correctos desde el principio de su desarrollo.
Los entrenadores de jóvenes deben dedicar la mayor parte de su tiempo de práctica (80-90%) a enseñar los fundamentos y no preocuparse demasiado por las victorias y las derrotas. Los entrenadores de secundaria seguirán enseñando los fundamentos (alrededor del 50% del tiempo de práctica) y también enseñarán habilidades de equipo, jugadas, etc.
Los jugadores deben aprender a manejar el balón, a regatear, a realizar movimientos básicos, a pasar y atrapar, a tirar correctamente, a jugar en defensa, a rebotear, a cortar, a filtrar, etc. Y no hay que olvidar los aspectos mentales, el acondicionamiento, el entrenamiento y la nutrición que son igual de importantes.
Movimientos profesionales (avanzados) para finalizar alrededor de la canasta… Finalización falsa de Rondo, Finalización de Euro Step, Finalización de Pro Hop, Finalización de Jamal Crawford, Finalización de pivote de Kobe Bryant y Finalización de pierna trasera de Steve Nash.
Habilidades de baloncesto
9U (Edades 6-9)OBJETIVOS: Enseñar los fundamentos del baloncesto en un ambiente positivo, divertido y seguro donde los estudiantes se divertirán mientras aprenden los fundamentos del baloncesto. Nuestro objetivo es enseñar e intensificar su amor hacia el juego, optimizar el nivel de habilidad de un estudiante a una edad temprana y aumentar la autoestima de cada estudiante que se traducirá positivamente en todos los demás aspectos de la vida cotidiana. 13U (Edades 11-13) El objetivo principal es continuar con el entrenamiento de habilidades. Una vez que el estudiante se siente cómodo realizando habilidades de baloncesto, el objetivo principal de los entrenadores se convierte en la formación táctica (tácticas individuales y tácticas de equipo). Nuestro principal objetivo es que jueguen tantos partidos como sea posible para ganar esa experiencia de juego. Para lograr ese objetivo, creamos una liga interna para estudiantes de nivel intermedio y equipos de viaje para estudiantes de nivel avanzado. 15U (Edades 14-15) OBJETIVOS: Optimizar la preparación física, así como las habilidades de baloncesto, individuales y de posición (seguir maximizando el “motor” de las habilidades y el rendimiento). La proporción entre entrenamiento y competición pasa a ser de 50:50. El 50% del tiempo disponible se dedica al desarrollo de las habilidades técnicas/tácticas de los jugadores y a la mejora de la condición física, mientras que el otro 50% se dedica a la competición 5 x 5 y a los entrenamientos orientados al equipo.