La importancia del manejo del balón en el baloncesto
El trabajo diario en el manejo del balón es un componente clave de nuestros campamentos de baloncesto en Rocklin, CA. El manejo del balón es la forma más fácil de trabajar en su juego y convertirse en un gran jugador, ya que todo lo que necesita es una pelota y una superficie plana.
Al igual que en todas las áreas del baloncesto, la base para trabajar en el manejo del balón es asegurarse de que estás equilibrado y en una posición atlética. Al driblar el balón en una posición equilibrada, asegúrate de que las rodillas están dobladas y el pecho levantado; esto te permite mirar hacia delante y ver el suelo. Evita mirar hacia abajo mientras regateas, ya que eso te quita la visión de la cancha. Por último, utiliza las puntas de los dedos para driblar el balón y separa los dedos, ya que esto ayuda a cubrir el balón y te da más control de tu drible. Utilizando sólo los brazos (no utilices todo el cuerpo), regatea el balón lo más rápido y fuerte que puedas sin preocuparte de cometer errores. Si pierdes el balón, no pasa nada, recupéralo y empieza desde donde lo dejaste.
Entrenamiento de manejo de balón
Haz cada uno de ellos entre 30 y 60 segundos y luego pasa al siguiente. Con todos estos ejercicios, intenta mantener la mirada hacia delante, sin mirar el balón. Asegúrate de hacer clic en los enlaces “mostrar vídeo” para ver el clip de vídeo de cada ejercicio.
Inclina el balón hacia delante y hacia atrás de una mano a otra, empezando con las manos rectas hacia arriba sobre la cabeza. A continuación, mueve gradualmente el balón hacia abajo, sin dejar de inclinarlo hacia delante y hacia atrás. Baja hasta el pecho, luego la cintura, las rodillas y los tobillos, y luego vuelve a subir. Mantén los codos rectos.
Junta los pies y haz círculos alrededor de ambas piernas. Luego haz círculos alrededor de la espalda. Y luego haz círculos alrededor de la cabeza. Luego combínalos y mueve la pelota en círculos alrededor de la cabeza, luego hacia abajo del cuerpo, hacia abajo alrededor de las rodillas y luego alrededor de los tobillos (“bastón de caramelo”). Luego vuelve a subir. Asegúrate de utilizar las yemas de los dedos, no las palmas de las manos.
Adelanta una pierna y mueve la pelota con un movimiento circular alrededor de la pierna. A continuación, hazlo con la otra pierna. Por último, abre las piernas con la pelota delante. Mueve el balón alrededor de las piernas con un movimiento en forma de ocho. Mantén la mirada hacia delante y no dejes que la pelota toque el suelo. Después de 30 segundos, invierte la dirección.
Destreza en el manejo del balón
El trabajo diario en el manejo del balón es un componente clave de nuestros campamentos de baloncesto en Rocklin, CA. El manejo de la pelota es la forma más fácil de trabajar en su juego y convertirse en un gran jugador, ya que todo lo que necesita es una pelota y una superficie plana.
Al igual que en todas las áreas del baloncesto, la base para trabajar en el manejo del balón es asegurarse de que estás equilibrado y en una posición atlética. Al driblar el balón en una posición equilibrada, asegúrate de que las rodillas están dobladas y el pecho levantado; esto te permite mirar hacia delante y ver el suelo. Evita mirar hacia abajo mientras regateas, ya que eso te quita la visión de la cancha. Por último, utiliza las puntas de los dedos para driblar el balón y separa los dedos, ya que esto ayuda a cubrir el balón y te da más control de tu drible. Utilizando sólo los brazos (no utilices todo el cuerpo), regatea el balón lo más rápido y fuerte que puedas sin preocuparte de cometer errores. Si pierdes el balón, no pasa nada, recupéralo y empieza desde donde lo dejaste.
Familiarización con el balón en el baloncesto
Con las piernas flexionadas, sostener el balón entre las piernas, una mano alrededor de la parte posterior de una pierna y la otra delante de la otra, como en la imagen. Suelta el balón, dando un ligero impulso hacia arriba. Girar el torso para coger el balón con los brazos alternos por detrás de la pierna y por delante.
Envuelve el balón alrededor de ambas piernas, una vez que el balón haya hecho una rotación completa adelanta una pierna y toma el balón alrededor de esa pierna. Una vez que el balón haya hecho una rotación completa, esa pierna da un paso atrás, y luego el balón vuelve a rodear ambas piernas. Este proceso se continúa utilizando ambas piernas.
Los conos se colocan en línea recta, se regatea al cono y se para justo delante de él y se regatea todo el camino alrededor del cono con regates controlados con la punta de los dedos. Una vez que se ha completado una rotación completa, se pasa al siguiente cono.
El jugador 1 comienza con el balón y lo lanza contra la canasta, fallando deliberadamente, antes de coger el rebote y driblar el balón hacia arriba. Cuando el jugador 1 sale a la pista, el jugador 2 debe correr hacia el exterior de la pista a su lado. Cuando los jugadores lleguen a la llave, el jugador debe cortar para recibir el balón y luego realizar una subida. El jugador 2 vuelve a coger el balón y regatea hacia arriba con un nuevo jugador para reiniciar el ejercicio en la otra dirección.