Entrenamiento individual de baloncesto
El primer entrenamiento de una temporada de baloncesto puede marcar el tono del año que viene. Nuevos jugadores y nuevas aspiraciones salen a la cancha, y como entrenador, es su trabajo guiar a este grupo actual a una temporada ganadora. Después de todo, las habilidades y las lecciones que se enseñan en el baloncesto juvenil pueden quedarse con estos jóvenes atletas mucho después de la última campanada de la temporada.Sin duda, su primera práctica puede parecer estresante y abrumadora. Pero si se planifica con antelación, se establece la mentalidad correcta con los jugadores y con sus padres, y se comprenden los objetivos del año, entonces puede resultar tan fácil como una canasta abierta.
Antes de salir al campo, debe establecer una línea de comunicación con cada jugador, así como con sus padres. Hágales saber dónde y cuándo deben presentarse el primer día, y qué se espera que lleven. Esta charla previa al entrenamiento también puede ser un buen momento para obtener cualquier información adicional de contacto o médica para tus registros.Una forma de mantener a tu equipo organizado es utilizando DICK’S Team Sports HQ. Este recurso para entrenadores ofrece un software de gestión en línea que ayuda a la inscripción, la programación y la comunicación con los padres y los jugadores. Con TSHQ, puedes incluso diseñar uniformes personalizados y ropa para los aficionados.Tómate el tiempo necesario para programar también una reunión de grupo con los padres antes de que comience la temporada. Mantener una línea de comunicación abierta e informativa con los padres es fundamental. Podrás explicarles lo que esperas de ellos, como el transporte de los niños a los entrenamientos, el voluntariado en las concesiones y los procedimientos del día del partido y el comportamiento adecuado durante el mismo. El baloncesto pone a los equipos y a los aficionados en estrecha proximidad, por lo que acciones como abuchear a los jugadores, entrenar desde las gradas y enfrentarse a los árbitros deben ser abordadas y desaconsejadas desde el principio. Mantenga el foro abierto, pero manténgase firme para establecer sus expectativas y que usted está a cargo del progreso del equipo: “Cuanto más honesto y franco pueda ser, mejor”, dice Liebert sobre esta comunicación entre padres y entrenadores. Las relaciones positivas con los padres pueden ayudar durante la temporada y hacer que los niños tengan una mejor experiencia.QUÉ LLEVAR
Planes de práctica de baloncesto de la escuela secundaria pdf
Estos son sólo ejemplos. Variaremos los ejercicios y habilidades, y las habilidades del equipo de práctica a práctica. Algunas habilidades deben practicarse en cada entrenamiento, como los ejercicios de manejo del balón, de regate y de tiro. Dependiendo de tu horario, de la cantidad de tiempo de práctica que tengas y de las necesidades específicas de tu equipo, variarás tus ejercicios.
Una regla general para los equipos de secundaria es dedicar la mitad del tiempo a los fundamentos individuales y la otra mitad a las habilidades de equipo. Si trabajas con niños más pequeños, deberás inclinarte más hacia las habilidades fundamentales.
Hay que planificar cada entrenamiento. John Wooden ha dicho que él y sus ayudantes a menudo pasaban más tiempo planificando un entrenamiento que el que duraba el propio entrenamiento. Lleve un cuaderno de hojas sueltas de cada uno de sus entrenamientos que pueda consultar. Después de cada ejercicio o después de la práctica, puede garabatear notas adicionales en su plan de práctica de ese día… cosas que ha aprendido, o cosas que cree que necesitan un énfasis especial.
Ejercicios de baloncesto para principiantes
Programa de entrenamiento de baloncesto de 6 semanasCualquier persona es capaz de mejorar su acondicionamiento físico para el baloncesto, incluso en un corto período de tiempo. Seis semanas es el tiempo que transcurre entre el inicio de las clases en otoño y los primeros partidos de exhibición de pretemporada de un equipo universitario, el final del periodo de vida y el inicio del curso escolar o las primeras pruebas abiertas y un campo de entrenamiento para un tiempo nacional o provincial. Siempre hay una oportunidad de mejorar.
Si el entrenamiento de baloncesto consiste enteramente en ejercicios de desarrollo de habilidades o en juegos de recogida, no alcanzarán la intensidad de los partidos de competición en términos de ritmo cardíaco, VO2 máximo y aceleración. Es necesario un entrenamiento de fuerza específico para el deporte (Montgomery, Pyne, & Minahan, 2010, p. 80). Si es tentador jugar a la selección o sólo trabajar en las habilidades, comprométase a un programa de entrenamiento de fuerza más temprano en el día: en el almuerzo o antes de pisar la cancha.
Los jugadores de baloncesto becados dedican casi cuarenta horas semanales a su deporte, incluyendo partidos, prácticas y sesiones de entrenamiento (O’Shaughnessy, 2011). Si quieres llegar a ese nivel, debes comprometerte con lo que otros deportistas no están dispuestos a hacer, incluyendo horas extra en la sala de pesas. Los jugadores profesionales que consiguen mejoras excepcionales y son más constantes son los que se comprometen a desarrollar su cuerpo en la temporada baja (Haley, 2015).
Plan de entrenamiento de baloncesto pdf
¿Sabes cuál es la mejor manera de adelantarte a tu competencia en baloncesto? Mucha gente diría “trabajo duro”. Eso suena bien, pero realmente no es la respuesta para salir adelante. La respuesta para salir adelante es el trabajo inteligente. No me malinterpretes, si no estás trabajando duro, no estás trabajando de forma inteligente. Podrías salir a correr ocho kilómetros y podrías afirmar con razón que estás trabajando duro. Pero, ¿cómo te convierte eso en un mejor jugador de baloncesto?
Los mejores programas de entrenamiento de baloncesto implican trabajar tanto las habilidades de baloncesto como la fuerza, la agilidad, el acondicionamiento y las capacidades generales de rendimiento deportivo. Pensar en las habilidades y destrezas que necesitas tener para alcanzar tu potencial como jugador y tener un plan cuando vayas al gimnasio para maximizar tu tiempo te ayudará a conseguir la mayor mejora.
Este programa de entrenamiento de baloncesto está diseñado para que los jugadores lo utilicen por su cuenta cuando no puedan trabajar con su equipo o entrenador. Se puede adaptar fácilmente para que invites a uno o dos compañeros de equipo a entrenar contigo. Realmente es mejor si trabajas con un par de compañeros de equipo dedicados porque podéis competir y empujaros mutuamente para superar vuestros límites de comodidad y entrar en vuestra zona de mejora.