Plan de entrenamiento de baloncesto
Tres habilidades esenciales para la vida, pero también atributos importantes que la ciencia del deporte ha encontrado que existen en el atleta “entrenable”.3 Fundamentos más importantes para driblar un baloncestoLos tres fundamentos más importantes para driblar un baloncesto son:
Jimbo Jelly Bean sujeta el balón de baloncesto por las “orejas “Jelly Bean Sports, Inc.Enseñar a los niños pequeños a jugar al baloncesto – Seguridad con el balónJimbo Jelly Bean sujeta el balón de baloncesto en su bolsillo lejos de la defensaJelly Bean Sports, Inc.Jimbo Jelly Bean regatea protegiendo el balón de baloncesto con su fuerte brazoJelly Bean Sports, Inc.Claves del éxito en el regateo de baloncesto “La habilidad” de regatear un balón de baloncesto es algo más que el acto de regatear en sí. Las claves del éxito también implican el desarrollo de la atención de los niños en torno a otras dos áreas clave, la seguridad y la colocación del balón.Basketball Dribbling: Ejercicios de seguridad con el balónPelota por encima de la cabeza
Balón en el ombligoRepite el ejercicio anterior. Sin embargo, en lugar de sostener el balón por encima de la cabeza, los niños deben sostenerlo en el ombligo. Esta es una posición diferente y, por lo tanto, requiere la participación de un conjunto diferente de grupos musculares. A menudo tengo que ajustarles para que dejen de abrazar el balón y mostrarles cómo, como digo, “sujetar el balón por las orejas”.Puedes repetir estos ejercicios de seguridad con el balón varias veces a lo largo de un entrenamiento.Basketball Dribbling: Ejercicios de posicionamiento del cuerpoBrazo fuerte con el balón en el bolsillo
Ejercicios de baloncesto sub12
El baloncesto no tiene por qué ser un juego sudoroso y competitivo de cinco contra cinco. Tal vez sólo haya tres niños jugando, o el juego esté dominado por los niños más atléticos, dejando a los demás sin la oportunidad de jugar. En cualquier caso, hay numerosos juegos que se practican con una pelota y una canasta y que los niños de todos los niveles disfrutarán.
Este juego requiere un nivel de tiro bajo, pero sigue siendo un juego ideal para niños con diferentes habilidades, ya que todos tienen la oportunidad de tirar. Knock out requiere dos balones de baloncesto y dos o más jugadores. Los jugadores forman una fila en la línea de tiros libres y los dos primeros reciben balones de baloncesto. El primer jugador lanza y, si falla, el segundo puede “noquear” al primero encestando antes de que éste pueda recoger el rebote y meter su balón en la canasta. Si el primer jugador consigue encestar antes que el segundo, lo pasa al siguiente jugador de la fila, que intenta eliminar al segundo jugador mientras el primero vuelve al final de la fila. El juego continúa hasta que todos los jugadores menos uno son eliminados.
Juegos de calentamiento de baloncesto
Y sólo un aviso, muchos de estos ejercicios son de múltiples habilidades. Esto significa que uno de los ejercicios de tiro puede trabajar también el juego de pies, el manejo del balón y los movimientos de triple amenaza. Un ejercicio de manejo del balón puede incluir el tiro, la defensa y el rebote.
En el otro extremo del espectro, los principiantes pueden utilizar casi todos estos ejercicios. Por supuesto, puede que tengas que hacer algunas modificaciones y progresar un poco más lento. Te mostraremos cómo hacerlo en la siguiente sección…
4. Ejercicio de tiro en ruptura rápida – 12 jugadores, 1 aro – Además de mejorar su tiro en la ruptura rápida, esto también le muestra una gran manera de organizar un ejercicio de tiro cuando tiene un grupo de jugadores y una sola canasta.
5. 5. Ejercicio de tiro de 3 pases 1v1 (¡con una versión 3v3 también!) – Esta es una gran manera de introducir el tiro contra los defensores. También te muestra cómo convertir todos tus ejercicios de 1v1 en ejercicios de 3v3, para que puedas mejorar la toma de decisiones y los pases contra defensores de ayuda.
Divertidos ejercicios de baloncesto
Bienvenido a los planes de práctica del Nivel Inicial. En el Nivel Inicial, las habilidades fundamentales se perfeccionarán y ampliarán mientras los jugadores desarrollan una comprensión de lo que significa ser parte de un equipo.
Se trata de que se sientan cómodos con el balón, calienten los dedos y las manos y desarrollen la capacidad de controlar el balón. Asegúrate de que los jugadores mantengan el pecho y la mirada alta. Ayude a los jugadores a sentirse seguros moviendo el balón como si fuera una extensión de ellos mismos. Presiona a los jugadores para que envuelvan el balón rápidamente con el fin de desafiar su control.
Que se sientan cómodos con el balón, que calienten los dedos y las manos, que desarrollen la capacidad de controlar el balón. Anima a los jugadores a mantener la mirada y desafíalos exigiéndoles que mantengan el balón más lejos de su cuerpo.
Los jugadores no deben llevar el balón por detrás de la cabeza, ya que esto abre la posibilidad de que los jugadores que están detrás lo roben. Mantén el balón por encima de la cabeza mientras mantienes un buen control corporal, fuerza y equilibrio.
Asegúrate de que los jugadores establezcan contacto visual antes de pasar el balón y que el receptor muestre sus manos como objetivo. Los jugadores deben dar un gran paso hacia su compañero, extender los codos y bajar la cabeza para hacer un buen pase.