Ejercicios de fitness para jugadores de baloncesto
Este artículo fue escrito por Ryan Tremblay. Ryan Tremblay es entrenador de baloncesto y propietario de National Sports ID y STACK Basketball. Con más de 30 años de experiencia, Ryan se especializa en el entrenamiento de baloncesto, el marketing de medios sociales y el diseño de sitios web. Ryan creó el National Sports ID como una plataforma para verificar la edad/grado de los atletas juveniles y STACK Basketball para inspirar a los jóvenes atletas a crecer como individuos maduros y jugadores de baloncesto. Ryan fue un jugador de baloncesto del Primer Equipo de la Década en el Condado de Bergen y terminó entre los 20 principales anotadores de todos los tiempos en la historia del condado con 1.730 puntos. Fue a la Universidad de Caldwell con una beca de baloncesto donde formó parte de tres equipos campeones. Ryan fue dos veces el base de la ciudad, del estado y de la conferencia, y el líder en triples de la historia de la escuela, lo que le permitió entrar en el Salón de la Fama de la Universidad de Caldwell.
Si avanzamos en el tiempo, nombres como Jordan, Shaq, Kobe y LeBron son casi inmortales. El baloncesto es uno de los deportes más entretenidos, desafiantes y emocionantes del mundo. Puedes aprender las reglas básicas y las habilidades fundamentales necesarias para jugar.
Entrenamiento de baloncesto cerca de mí
III. Tocar el tablero/tres minutos — Empezar en la línea de tiro libre, correr y golpear el tablero con ambas manos (red), correr de vuelta y tocar la línea de tiro libre, repetir: 30 segundos encendido/apagado: 3 series (más de 11 es genial)
V. Ejercicio de tiro “10”/Seis minutos – Comenzar en la cancha a 3 metros dentro de la línea de banda; esprintar y recibir un pase en uno de los 10 puntos; si se logra, esprintar hacia afuera y tocar la cancha en el lado opuesto y luego volver para el segundo tiro en ese lado; repetir de lado a lado hasta seguir el tiro y obtener su propio rebote – tirar hasta lograrlo; luego esprintar hacia afuera para tocar la cancha. Si lo consigues, el pasador te dará el rebote. Descansa un minuto y repite, tres series. Disparen dentro de su alcance; varíen los puntos.
VI. Cuerda pesada o cuerda regular/Cinco minutos — Alternar saltos después de 25 repeticiones…correr la cuerda…comenzar con el pie derecho solamente/izquierdo/ambos/alternar/tijeras/cruzar los pies/dos veces por debajo/cruzar con los brazos: luego repetir todo con la cuerda en la dirección opuesta (saltar hacia atrás) Nota: Seguir las instrucciones de la cuerda pesada sólo para la cuerda de salto regular
Cómo practicar el baloncesto
El trabajo diario en el manejo del balón es un componente clave de nuestros campamentos de baloncesto en Rocklin, CA. El manejo de la pelota es la forma más fácil de trabajar en su juego y convertirse en un gran jugador en general, ya que todo lo que necesita es una pelota y una superficie plana.
Al igual que en todas las áreas del baloncesto, la base para trabajar en el manejo del balón es asegurarse de que estás equilibrado y en una posición atlética. Al driblar el balón en una posición equilibrada, asegúrate de que las rodillas están dobladas y el pecho levantado; esto te permite mirar hacia delante y ver el suelo. Evita mirar hacia abajo mientras regateas, ya que eso te quita la visión de la cancha. Por último, utiliza las puntas de los dedos para driblar el balón y separa los dedos, ya que esto ayuda a cubrir el balón y te da más control de tu drible. Utilizando sólo los brazos (no utilices todo el cuerpo), regatea el balón lo más rápido y fuerte que puedas sin preocuparte de cometer errores. Si pierdes el balón, no pasa nada, recupéralo y empieza desde donde lo dejaste.
Entrenamiento de baloncesto
El juego de pies adecuado es la base del baloncesto. La creación de un conjunto de habilidades de técnicas sólidas de juego de pies puede ayudar a garantizar el desarrollo adecuado de los jugadores juveniles de 12 años y de los jugadores de la escuela secundaria.
Un juego de pies adecuado ayuda a mejorar la capacidad de cualquier jugador para jugar al ataque, la defensa, el rebote o cualquier otra parte del juego de baloncesto. Es de esperar que los entrenadores y los jugadores no olviden centrarse en el juego de pies durante los entrenamientos.
No se puede anotar si no se hacen tiros. Una forma rápida y segura de mejorar el tiro es simplemente tener los pies y las manos preparados para coger y tirar, incluso antes de que se pase el balón. Para jugar correctamente a la defensa, la mayoría de los entrenadores y jugadores entienden que hay que empezar con una posición preparada que permita al defensor moverse en cualquier dirección, incluso saltar para bloquear un tiro o quedarse quieto para recibir una carga. Las posiciones básicas de preparación para el ataque y la defensa en el baloncesto son esencialmente las mismas. Esta es la postura atlética más básica y necesaria para tener éxito en la mayoría de los deportes, incluido el baloncesto.