Entrenamiento de boxeo en la sombra
A menudo se considera una mera rutina de calentamiento que sirve para aumentar gradualmente el ritmo cardíaco como preparación para los momentos más duros de una sesión de entrenamiento, pero en realidad, el boxeo de sombra es mucho más. Para cualquier boxeador serio, el boxeo de sombra desempeña una serie de funciones importantes durante el entrenamiento. Sin que muchos lo sepan, tiene sus propios beneficios.
Aunque practicar tus movimientos solo frente a un espejo no parece que vaya a ayudarte a mejorar tus habilidades como boxeador, hay muchas ventajas en el boxeo de sombra que no son inmediatamente aparentes.
Hay una miríada de razones por las que pasamos rondas de boxeo en la sombra en cada clase de boxeo o Muay Thai. Mejorará tu velocidad, forma e inteligencia, y también aumentará tu conciencia espacial. Pero sobre todo, te enseñará a moverte en el ring, antes de que tengas que subirte a él de verdad.
Aparte del gimnasio, puedes practicar el boxeo de sombra en el salón de tu casa o en tu hotel de vacaciones, o prácticamente en cualquier lugar imaginable. Todo lo que necesitas es un pequeño espacio donde puedas moverte libremente, y básicamente tienes el entorno perfecto para el boxeo de sombra.
Beneficios del boxeo en la sombra reddit
El boxeo de sombra es generalmente conocido como un ejercicio de calentamiento, pero es mucho más que eso. Hay inmensos beneficios del boxeo de sombra que no sólo te mantienen en forma sino que hacen que tu técnica mejore. El arte del boxeo de sombra no se puede pasar por alto, ya que viene con un montón de beneficios secretos, así que vamos a hablar de algunos de estos beneficios conocidos.
Mantener el equilibrio en el cuadrilátero es una de las partes más importantes de una pelea. Cuando fallas un golpe, puedes perder el equilibrio, y tu oponente puede aprovecharse de ello para aterrizar con un cuero pesado y dejarte dormido en la lona.
El boxeo de sombra te ayuda mucho a ganar equilibrio practicando con y sin pesas. Puedes mejorar tu golpeo, y sobresalir en tu juego de pies que te ayudará mucho a mantener tu equilibrio.
El boxeo de sombra te ayuda cuando estás fuera de forma. A un luchador se le pide que vaya a lo básico cuando se encuentra fuera de forma, así que cuando te encuentras fuera de forma, empiezas a trabajar en tu técnica. Puedes trabajar en jabs, puñetazos, uppercuts y cuando trabajas en ciertas cosas, una y otra vez, se convierte en tu hábito, y tus movimientos empiezan a parecer naturales.
El boxeo de sombra antes y después
El boxeo de sombra es uno de los entrenamientos más eficaces que tenemos a nuestra disposición para simular un combate. Verás que todos los boxeadores profesionales utilizan el boxeo de sombra para entrar en la zona de entrenamiento, para calentar, mejorar el juego de pies, el movimiento de la cabeza y visualizar los próximos combates o el sparring contra diferentes estilos de luchadores.
También es perfecto para practicar los combos que los luchadores han estado pensando en el aire antes de probarlos en el saco o las almohadillas y simplemente perfeccionar nuestros mejores golpes y combos, moviendo la cabeza y trabajando en nuestro trabajo de pies. También podemos utilizar el boxeo de sombra como un entrenamiento eficaz para la resistencia de los brazos, la pérdida de peso e incluso la velocidad de las manos.
En general, el boxeo de sombra puede ser gratificante mentalmente, así como físicamente, pero puede ser difícil empezar con el boxeo de sombra por primera vez y eso es por lo general debido a que usted no está acostumbrado a boxeo de sombra y el movimiento en el ring y se siente incómodo, por lo que, usted necesita para sumergirse y sentirse cómodo siendo incómodo.
El boxeo en la sombra puede ser una tarea un poco desalentadora. Si entras en un gimnasio de boxeo y todo el mundo empieza a hacer boxeo de sombra, puedes sentirte incómodo si no lo has hecho antes o si estás empezando como principiante, puedes preguntarte cómo puedes empezar con el boxeo de sombra como parte o como un entrenamiento completo en sí mismo.
Beneficios del boxeo de sombra con pesas
El boxeo y las artes marciales son los nuevos favoritos de los fanáticos del fitness. Aquellos que están abiertos a probar nuevas formas de ejercicio para mejorar su nivel de fitness son amantes de las diferentes formas de artes marciales, incluido el boxeo. El kickboxing, el boxeo de sombra y los puñetazos se engloban bajo el paraguas del boxeo. En este artículo vamos a hablar del boxeo de sombra. Esta forma de boxeo consiste en ejercitar la parte superior del cuerpo y fortalecer el núcleo con golpes de boxeo de sombra. Hacerlo a diario puede darte un cuerpo cincelado deseable. También aumenta la resistencia, la agilidad, la fuerza y la flexibilidad. Pégale un puñetazo a tu forma física con el boxeo de sombra. Esta es tu guía para el boxeo de sombra.
El boxeo de sombra consiste en dar puñetazos en el aire. En este boxeo, debes golpear tu sombra con toda la fuerza. Cuando das un puñetazo, los músculos de la parte superior del cuerpo entran en acción y se coordinan entre sí para dar un puñetazo potente. El hombro, el antebrazo, el bíceps, el tríceps, el pecho, los glúteos, los cuádriceps y el abdomen, todos los músculos se activan durante el golpeo, lo que lo convierte en un gran ejercicio. Una de las actrices más en forma de la ciudad, Disha Patani, apuesta por el boxeo y las artes marciales para mantenerse en forma.