Boxeo en la sombra gürtel
Este artículo ha sido redactado por Souad Gharib. Souad Gharib es la fundadora de Female Trainer, un gimnasio femenino con sede en el oeste de Londres, Reino Unido. Souad se especializa en ayudar a las mujeres a alcanzar sus objetivos a través del ejercicio, la nutrición y el asesoramiento. Female Trainer ofrece sesiones de entrenamiento personalizadas impartidas por Souad y su experimentado equipo de entrenadoras.
El boxeo en la sombra es el acto de dar puñetazos en el aire, normalmente sin oponente, como ejercicio. El nombre proviene de la práctica de situarse cerca de una pared y fingir que se golpea la sombra que se proyecta en ella. Es una forma estupenda de hacer ejercicio y de mejorar tus habilidades de boxeo. Aprender los pasos básicos te ayudará a desarrollar un entrenamiento de boxeo de sombra divertido y eficaz.
Este artículo ha sido redactado por Souad Gharib. Souad Gharib es la fundadora de Female Trainer, un gimnasio femenino con sede en el oeste de Londres, Reino Unido. Souad se especializa en ayudar a las mujeres a alcanzar sus objetivos a través del ejercicio, la nutrición y el asesoramiento. Female Trainer ofrece sesiones de entrenamiento personalizadas impartidas por Souad y su experimentado equipo de entrenadoras. Este artículo ha sido visto 244.641 veces.
Combinaciones de boxeo en la sombra
Imagínate moviéndote como Mayweather, golpeando como Klitschko, incluso desarrollando un terrorífico ceño fruncido como el de Tyson y al mismo tiempo recibiendo golpes como Khan. Lo siento, esas tres primeras cosas no van a suceder. Sin embargo, todavía es posible mejorar tu juego de lucha -incluso sin el uso de guantes, una bolsa pesada, o el riesgo de recibir un golpe en la barbilla- y quemar suficiente grasa para tener un físico de campeón del mundo.
El boxeo en la sombra es un elemento básico para los boxeadores, y también es un ejercicio cardiovascular astuto. Además de quemar más de 400 calorías por hora, el boxeo de sombra te ayuda a desarrollar la velocidad de los pies, la coordinación de las manos y la técnica. Y lo mejor de todo es que se puede practicar en cualquier momento y lugar para una sesión de lucha rápida y estimulante.
“El boxeo de sombra es un gran entrenamiento para todo el cuerpo con un impacto mínimo”, dice el instructor de boxeo Cole Williams. “Cada golpe es como un sistema de poleas, que hace trabajar las caderas, el núcleo y los hombros, destrozando el cuerpo”.
Por supuesto, Williams, uno de los entrenadores del recién inaugurado estudio BoxUnion de Los Ángeles, preferiría que te apuntaras a una de sus características clases de boxeo de alto impacto y energía. Pero si SoCal no es tu lugar, no hay ninguna razón por la que no puedas hacer de la playa, la oficina o prácticamente cualquier lugar tu ring con el entrenamiento de boxeo en la sombra de 30 minutos de Williams.
Entrenamiento de boxeo
La mayoría de nosotros nunca ha oído hablar de la palabra boxeo de sombra, si eres uno de ellos estás en el lugar correcto. Vamos a darte una completa y detallada interdicción del shadowboxing. Además, también te ayudaremos a entender cuáles son los beneficios del boxeo de sombra y por qué deberías considerarlo. Si usted está en la defensa personal, el boxeo de sombra puede ser un cambio de juego completo para usted y si usted es un fanático de la aptitud, el boxeo de sombra puede ayudarle a mantenerse en forma. En resumen, hay una razón por la que decimos que el shadowboxing puede cambiar tu forma de vida. Esto puede parecer una afirmación bastante grande si no sabes nada sobre el boxeo de sombra o el boxeo para el caso. Una vez que conozcas los beneficios y cómo puedes practicar fácilmente el shadowboxing en casa, sabrás lo fácil y barato que es mantenerse en forma.
El shadowboxing es un método de entrenamiento que es una mezcla de boxeo, artes marciales, fitness y otros ejercicios de calentamiento. La mayoría de los principiantes utilizan el shadowboxing para practicar su defensa personal, otros lo utilizan para mantenerse en forma, pero seguramente tiene varios propósitos. Mientras se practica el boxeo de sombra, el deportista tiene que estar de puntillas y moverse mucho, lo que mantiene las piernas activas. Tiene que lanzar golpes en el aire, lo que ayuda a mantener activos los hombros y las extremidades superiores. Todo este proceso de imitación de una pelea mientras se mantiene activo no sólo ayuda a la defensa personal, sino que también mejora la acción de los reflejos. Para los principiantes, el boxeo de sombra puede no ser muy interesante porque parece un simple ejercicio en el que una persona lanza golpes al aire sin rumbo. Sin embargo, son tantos los beneficios del boxeo de sombra que casi todos los entrenadores de fitness e instructores de gimnasio recomiendan el boxeo de sombra como calentamiento.
El boxeo en la sombra lyrics
La razón de la debilidad de los músculos de la columna vertebral de muchos boxeadores es que no hacen shadowboxing a diario. De hecho, tus brazos necesitan acostumbrarse a los movimientos, por eso deberías hacer shadowboxing cada vez antes de subir al ring. ¿Pensando en el lado bueno y el lado malo del shadowboxing? Profundicemos en ello a continuación.
Si realmente te apasiona tu lucha, deberías hacer shadowboxing durante al menos media hora al día. En cuanto a la duración de un entrenamiento general de boxeo de sombra, sería de unos 15 minutos. Ejecútalo sin tomar ningún descanso. También es necesario mover el cuerpo y mantener los músculos calientes continuamente. Puedes hacer shadowboxing en cualquier momento y en cualquier lugar, incluso cuando estás esperando en una cola o cuando hablas con un amigo.
El shadowboxing es un ejercicio crudo para mover tu cuerpo de forma similar a la de un boxeador. Puede que estés demasiado agotado para golpear o hacer sparring con el saco pesado. Sin embargo, siempre podrás tener la energía suficiente para practicar los movimientos. Es la habilidad suprema de mover tu cuerpo para el desarrollo de la naturalidad.