Entrenamiento de boxeo para perder la grasa del vientre
Hace aproximadamente un año, la novia de Perry Panesar, con la que llevaba cinco años, lo dejó. Durante un tiempo, él no pudo entender por qué. Entonces se subió a la báscula, se miró al espejo y se dio cuenta de que había perdido completamente el control de su peso y de su vida.
Sin embargo, no se dio cuenta hasta que empezó la universidad. En el instituto, Panesar se unió al equipo de baloncesto y le encantaba pasar tiempo en el gimnasio. Cuando se graduó, se despidió del equipo que le motivaba a mantenerse en forma. Antes de que se diera cuenta, Panesar también estaba en una relación comprometida, que le hacía sentir demasiado cómodo. “No sentía que tuviera que impresionar a nadie”, recuerda. “Comía todo el tiempo”.
La comida del dormitorio tampoco ayudaba. Tener una cafetería cerca hacía que las patatas fritas untadas en salsa y queso fueran la norma. “Nunca dejé de comer”, dice Panesar. “Simplemente no me importaba. Me dije a mí mismo, oye, mi papel es el del ‘gordo’, así que lo aceptaré”. Además, salía a beber con sus amigos al menos dos noches a la semana, la combinación perfecta para la sobrecarga de calorías.
Boxeo para perder peso antes y después
Vivimos en un mundo centrado en la salud y la forma física, junto con un creciente sentido de autoconciencia. Esto anima a las personas a recurrir a métodos no convencionales para ponerse en forma. Atrás quedaron los días en que la gente recurría a ir al gimnasio cinco días a la semana para pasar horas levantando pesas y corriendo en una cinta. Ahora, las personas preocupadas por su estado físico buscan probar cosas nuevas, como un entrenamiento atractivo que desafíe tanto su cuerpo como su mente. El último programa de fitness que ha ganado popularidad son las artes marciales, y la mejor forma es el boxeo. La gente se siente atraída por él, ya que es un entrenamiento agradable y divertido que promueve la salud y el bienestar del practicante. Si está tratando de ponerse en mejor forma, siga leyendo y descubra cómo el boxeo puede ser beneficioso.
El cardio suele quemar más energía a un ritmo más rápido en comparación con otros ejercicios, ya que anima al corazón a bombear sangre para mantener los músculos en movimiento. Correr, nadar, caminar y remar son formas populares de ejercicio cardiovascular, pero pueden aburrirse rápidamente por ser repetitivas. Sin embargo, no son ni mucho menos tan eficaces como el boxeo, ya que este deporte hace trabajar tanto la parte inferior como la superior del cuerpo al mismo tiempo. El trabajo riguroso e intenso con las almohadillas, seguido de repeticiones de puñetazos y golpes de ritmo rápido, es excelente para desarrollar una respiración anaeróbica (desarrollo muscular) y aeróbica (quema de grasas) mejorada.
Pérdida de peso en el boxeo femenino
El boxeo ofrece unos efectos cardiovasculares increíbles, ya que un entrenamiento típico de boxeo eleva el ritmo cardíaco hasta la zona de cardio para quemar algunas calorías importantes. Si se practica bien, se pueden quemar más calorías que cuando se corre. Por lo tanto, si tu objetivo es perder peso, hay un gran potencial cuando incorporas el boxeo a tu régimen de entrenamiento.
Por supuesto, hay muchas variables cuando se trata de tu entrenamiento de boxeo. Por ejemplo, si normalmente corres tres veces a la semana, verás resultados muy diferentes si pasas a pasar 20 minutos sobre el saco de boxeo cada mañana. Pero, en definitiva, por cada entrenamiento completo de boxeo que realices (dependiendo de la intensidad y el peso), podrías quemar hasta 1000 calorías por hora. Esto puede convertir al boxeo en un campeón de la pérdida de peso si lo utilizas adecuadamente.
El boxeo también es extremadamente eficaz en la construcción de músculo, aumentando la masa muscular en todo el cuerpo. Esto en sí mismo con el aumento de su gasto de energía en reposo, lo que ayudará a quemar más calorías, también.
También debes adaptar tus entrenamientos a tu capacidad, tu cuerpo y tu estilo de vida. Un enfoque de cardio aprovechará al máximo el tiempo por entrenamiento, así que si tienes una agenda apretada y muy poco tiempo, céntrate en el cardio. Incluye una serie de movimientos diferentes, como puñetazos, saltos y movimientos generales con el peso del cuerpo, y pronto verás los resultados que el boxeo puede ofrecerte a ti y a tus objetivos de pérdida de peso.
Boxeo femenino para perder peso en casa
Hay muchos ejercicios que pueden ayudarte a quemar el exceso de grasa en el cuerpo, y uno de ellos es el boxeo. Esta forma de ejercicio es eficaz ya que trabaja tanto el sistema anaeróbico como el sistema cardiovascular.
Si está un poco desacondicionado y ha estado sin hacer ejercicio durante un tiempo, después de una sesión de boxeo, puede esperar sentirse un poco fatigado y dolorido, ya que los músculos trabajados no han realizado ningún ejercicio extenuante.
El boxeo es una gran forma de ejercicio que quema muchas calorías. Si lo haces de forma intensiva, puedes quemar entre 500 y 600 calorías en una sesión de una hora. En comparación con otros tipos de ejercicios, quema más calorías.
Además de perder peso, también aumenta la masa muscular. Con el aumento de la masa muscular, tu cuerpo quemará grasa. Cuando golpeas el saco de boxeo, en realidad estás realizando un entrenamiento de resistencia. Cuando creas músculo, tu tasa metabólica aumenta, lo que a su vez quema calorías después del entrenamiento.
Aun así, debes vigilar tu dieta cuando utilices el boxeo como ejercicio para perder peso. Siempre es aconsejable hacer 5-6 comidas pequeñas al día. Cada comida debe incluir proteínas para ayudar al crecimiento de tus músculos. Recuerda que el desayuno también es importante.