Entrenamiento de boxeo para perder la grasa del vientre
El entrenamiento de boxeo involucra a todo el cuerpo. El boxeo no consiste sólo en golpear. Es mucho más que eso. El entrenamiento de boxeo utiliza grandes grupos musculares, por lo que es un entrenamiento de alta intensidad que aumenta el proceso del metabolismo. Porque se centra en la agilidad, el equilibrio, la concentración, la coordinación, la velocidad y los reflejos, mejorando la condición física general. El entrenamiento de boxeo estimula las fibras musculares que a menudo se descuidan en los entrenamientos tradicionales. Después de unas pocas clases, notarás la diferencia en tu cuerpo. Su corazón estará mucho más sano y ganará en capacidad de regular el oxígeno de forma más eficiente y, por tanto, en una mejor gestión de la energía.
Boxeo para perder peso en casa
Eso es lo que se dice en Australia, donde durante 16 semanas los investigadores de la Universidad de Western Sydney pusieron a 12 personas con sobrepeso, pero bastante sanas, en dos grupos de prueba: uno que caminaba a paso ligero cuatro veces a la semana durante 50 minutos por sesión, y otro que golpeaba un saco pesado durante el mismo tiempo, y hacía cinco ejercicios de intervalo relacionados con el boxeo -saco pesado, mitones de enfoque, saco de cuerpo circular, ejercicios de juego de pies y saltos- en intervalos de tres minutos (2 minutos de encendido, 1 minuto de descanso).
Cuatro meses después, los boxeadores habían ganado claramente el combate: El tamaño de su cintura había bajado 5 cm, habían perdido una media de 5 kilos y su grasa corporal era un 13% menor; incluso su ritmo cardíaco y su presión arterial habían mejorado enormemente. ¿Y los caminantes? Habían perdido sólo un cuarto de pulgada de su cintura, apenas media libra en general, y sólo el 5% de su grasa corporal. Y aunque su ritmo cardíaco era un poco mejor, su presión arterial era inexplicablemente peor.
“El boxeo es una forma fenomenal de ayudarte a empezar o a continuar en tu viaje de pérdida de peso para llevar un estilo de vida ultrasaludable”, dice Guzmán. Sobre todo porque se pueden quemar entre 800 y 1.000 calorías en una sola hora de boxeo. Los movimientos y la entrega dinámicos siempre producen resultados dinámicos, dice.
Entrenamientos de boxeo para principiantes pérdida de peso
El boxeo y el levantamiento de pesas se parecen en que ambos son regímenes de entrenamiento fuertemente asociados a actitudes “machistas”. Sin embargo, las similitudes terminan justo en ese punto. Ambos utilizan diferentes métodos de entrenamiento, horarios y ejercicios para lograr diferentes objetivos de fitness. En términos de pérdida de grasa, cuál es el mejor depende de cómo afecten esos métodos a tu cuerpo.
El boxeo como deporte significa entrenar para prepararse para una pelea en el ring. Sin embargo, muchos practicantes de boxeo simplemente asisten a las clases por los beneficios del entrenamiento en cuanto a la forma física y la defensa personal. Una sesión típica de boxeo dura alrededor de una hora, dividida entre sparring, ejercicios de práctica, entrenamiento de resistencia y actividades ligeras como estiramientos o recibir instrucciones. Los boxeadores aficionados suelen asistir a las clases dos o tres veces por semana, mientras que los púgiles de competición entrenan cinco o seis veces.
El levantamiento de pesas tiene que ver con la fuerza, aunque los culturistas también pueden preocuparse por aspectos estéticos como el tamaño o la definición. En una sesión de levantamiento de pesas, un deportista pasará por una progresión de ejercicios en los que levantará pesos pesados para desarrollar su fuerza y resistencia. Las sesiones pueden trabajar todo el cuerpo o pueden centrarse en una sola zona, como las piernas o los brazos. Los programas de levantamiento de pesas pueden consistir en dos o tres sesiones generales o en cuatro o cinco entrenamientos especializados.
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Así que, te estás embarcando en tu viaje de salud pero quieres que sea divertido y agradable. ¡TITLE Boxing Club East Nashville es el lugar para ti! Estamos respondiendo a todas sus preguntas sobre el boxeo para la pérdida de peso:
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Quieres obtener los mejores resultados posibles para tu cuerpo, así que vamos a desglosar los cambios que empezarás a ver en tu cuerpo cuando tomes las clases de boxeo de TITLE Boxing Club East Nashville frente a las clases de kickboxing.
La principal diferencia entre el boxeo y el kickboxing es que el kickboxing incorpora movimientos de golpeo con las piernas así como con los brazos. Nuestras clases de kickboxing se centran en los brazos, las piernas, los glúteos, el núcleo y las pantorrillas, añadiendo una capa extra de intensidad a nuestras clases de boxeo. Quemarás calorías gracias al entrenamiento de intervalos de alta intensidad y a la resistencia del saco de 100 libras. ¡Los entrenamientos con saco de boxeo para perder peso son muy útiles!