Almohadillas de entrenamiento de boxeo
Aunque existen algunas similitudes, el boxeo de fitness difiere del boxeo como deporte profesional. Por lo general, cuando la gente boxea para mantenerse en forma, utiliza un saco de boxeo o tiene un compañero de entrenamiento para evitar el contacto físico que puede provocar lesiones. A pesar de ello, incorporar el boxeo a tu rutina de entrenamiento sigue aportando los beneficios inherentes al boxeo. Tanto si quieres tonificar, aumentar tu resistencia, reducir el estrés o simplemente divertirte, el boxeo es una forma estupenda de mejorar la forma física para personas de todas las edades.
Tanto si eres un profesional del boxeo como si acabas de empezar, para sacar el máximo partido a tu entrenamiento de boxeo es importante que tengas el equipo de boxeo adecuado. Aquí, en World Fitness Australia, somos una ventanilla única para todos sus suministros de boxeo, vendiendo todo, desde sacos de boxeo (tanto de pie como colgantes) hasta guantes de boxeo, vendas de mano, equipo de protección y equipo de entrenamiento. Incluso disponemos de un sistema de boxeo de alta tecnología que le proporciona entrenamientos de boxeo completos que fomentan el entrenamiento de alta intensidad, así como la exactitud y la precisión de los puñetazos para que pueda aprovechar al máximo cada sesión de boxeo.
Título boxeo
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Marley Hall es una escritora y verificadora de hechos certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo se ha publicado en revistas médicas del ámbito de la cirugía, y ha recibido numerosos premios por sus publicaciones en materia de educación.
El boxeo es un gran entrenamiento en casa y puede realizarse con muy poco equipo y en un espacio reducido. Los entrenamientos de boxeo permiten trabajar los hombros, la espalda, los abdominales y las piernas para un entrenamiento completo del cuerpo. “Con el boxeo, la gente piensa que es sólo para la cintura hacia arriba. Pero también está centrado en las piernas, en el núcleo y enseña a la gente a moverse, girar y trabajar en el plano transversal del movimiento”, dice Joel Freeman, NASM-CPT, Beachbody Super Trainer y creador de 10 Rounds, un programa digital de boxeo.
Lista de equipos de gimnasio de boxeo
Lo que hace que este equipo sea convincente y divertido -incluso cuando te destroza- es el elemento musical añadido. Liteboxer tiene un acuerdo de licencia con Universal Music Group, por lo que los sensores se iluminan al ritmo de algunas canciones conocidas. Ponte nervioso con “Head Like a Hole” de Nine Inch Nails. Reza para que la versión de “1979” de Smashing Pumpkins que has seleccionado sea la edición de la radio. Encuentra el corazón furioso y pugilístico de “Call Me Maybe” de Carly Rae Jepsen. Elijas el camino que elijas, debes saber que al final de la canción, estarás jadeando.
Puedes elegir tus “pistas de golpeo” e ir canción por canción, pero las clases de entrenamiento y las sesiones de sparring están precargadas en la aplicación Liteboxer, accesible desde tu teléfono o iPad. Estos entrenamientos duran desde una canción corta hasta 30 minutos completos, se adentran en entrenamientos de acondicionamiento del peso corporal y puedes ajustarlos a tu nivel de fitness. Y te digo por experiencia que tu nivel de forma física es menor de lo que crees; yo corro, monto en bicicleta, nado y levanto peso y, en general, me considero un tipo de mediana edad en bastante buena forma, pero un entrenamiento de boxeo hace que el corazón lata con fuerza y el sudor gotee como nada que haya experimentado. Estoy adquiriendo un nuevo tono en los brazos y los hombros, y me despierto a la mañana siguiente, incluso después de una sesión de diez minutos, con las caderas y los cuádriceps muy doloridos. La sensación es maravillosa. Y a diferencia de una clase de boxeo en el gimnasio, si parezco un idiota, nadie tiene que saberlo más que yo. Y lo que es más importante, una vez que la adrenalina se pone en marcha, puedes realmente permitirte liberar esa ira reprimida. Es tan beneficioso para el espíritu como un año de terapia, y tal vez te pongas como Jake-Gyllenhaal-en-Southpaw por ello.
Boxeo Everlast
Los boxeadores saben que su entrenamiento cardiovascular es esencial para ganar los combates. Puedes tener la mejor técnica del mundo y seguir perdiendo si te sientes fatigado en el segundo asalto. Para convertirse en un mejor boxeador, es necesario incorporar una rutina de cardio completa a su régimen de entrenamiento. El trabajo cardiovascular puede ayudar a mejorar no sólo tu velocidad y resistencia, sino también tu agilidad, equilibrio y estabilidad. Pero, ¿qué máquinas de cardio son las mejores para los boxeadores? Para sacar el máximo partido a tus entrenamientos y empezar a superar a tus oponentes, aquí tienes algunas de las mejores máquinas de cardio que deberías utilizar:
Las bicicletas estáticas son una gran adición al régimen de entrenamiento de cualquier boxeador. Además de aumentar tu estado cardiovascular general, las bicicletas estáticas de interior también pueden trabajar tus glúteos, piernas y músculos abdominales. Existen varios tipos de bicicletas estáticas, pero las bicicletas estáticas con volante de inercia pueden ser la mejor opción para los boxeadores porque imitan el ciclismo de carretera y proporcionan una resistencia constante.
La mayoría de los boxeadores incorporan la carrera en su rutina. De hecho, boxeadores profesionales como Canelo Álvarez corren seis días a la semana. Los mejores boxeadores saben que correr es la clave para mejorar su resistencia y velocidad en el ring. Los entrenamientos de carrera de los boxeadores, a menudo denominados “trabajo de carretera”, suelen incluir una mezcla de sprints, subidas de colinas, trabajo a intervalos y carreras de distancia sencillas para desarrollar su musculatura y resistencia.