Golpe de bolo
El jab es posiblemente el golpe más importante en el boxeo, ya que proporciona una buena cantidad de cobertura propia y deja el menor espacio para un contragolpe del oponente. También tiene el mayor alcance sin que el boxeador tenga que comprometerse o hacer grandes transferencias de peso. Desde el punto de vista técnico, el jab es un puñetazo recto lanzado con la mano principal desde la posición de guardia, con el puño girando para convertirse en horizontal tras el impacto. El objetivo principal del jab es la región de la nariz del oponente. Cuando el puñetazo alcanza su máxima extensión, el hombro principal puede levantarse para proteger la barbilla, mientras que la mano trasera permanece junto a la cara para proteger la mandíbula. Después de hacer contacto con el objetivo, la mano principal se retrae rápidamente para retomar la posición de guardia frente a la cara.
La cruz es un potente puñetazo recto lanzado a través del cuerpo que se origina en la mano dominante más fuerte (mano trasera). El objetivo principal de la cruz es la parte delantera de la cara del oponente. Desde el punto de vista técnico, la mano trasera se lanza desde la barbilla, cruzando el cuerpo y viajando hacia el objetivo en línea recta.
Posturas de boxeo
Métodos y estructura del estudio. El estudio y los experimentos se realizaron en el Instituto de Educación Física y Deportes de la Universidad Federal del Nordeste. Para el estudio se tomaron muestras de boxeadores altamente cualificados (n=25, de los que 2 eran hombres y 3 mujeres) de 22 años y un peso medio de 57 kg con las siguientes cualificaciones deportivas: 1 WCMS, 10 MS y 14 CMS. Antes del entrenamiento de estrés, la muestra realizó puñetazos de prueba en posición de combate con el brazo principal hacia la zona de la cabeza, valorándose los siguientes aspectos de la técnica de golpeo: tiempo de respuesta; velocidad máxima de golpeo; y la aceleración máxima. En el entrenamiento de estrés, la muestra realizó 20 puñetazos por minuto (60 puñetazos durante 3 minutos) en posición de combate con el brazo principal hacia la zona de la cabeza con una mancuerna de 1 kg el día 1 y con una mancuerna de 2 kg el día 2. Las pruebas de estrés se realizaron al día siguiente de los entrenamientos de estrés. Se utilizó el sistema de pruebas computarizadas optoelectrónicas de Qualisys Medical y un conjunto de cámaras infrarrojas para fijar la biomecánica de la técnica de golpeo en 3D, con los datos de las pruebas procesados por el conjunto de herramientas de software Qualisys Track Manager (QTM).
Movimientos de boxeo
Tanto si quieres ser capaz de defenderte como si estás interesado en un deporte de combate como el boxeo o las MMA, saber cómo lanzar un puñetazo adecuado es un paso esencial. Ser capaz de lanzar un puñetazo controlado, preciso y eficaz también es importante desde el punto de vista de la seguridad, ya que lanzar puñetazos salvajes e inestables tiene más probabilidades de hacerte daño a ti que a tu oponente. Si entrenas con un saco pesado, almohadillas de mano o guantes de boxeo, utiliza siempre vendas de mano para asegurarte de que no te rompes un hueso o te lesionas la muñeca.
Resumen del artículoPara ponerte en posición de lanzar un golpe básico, ponte de pie con las rodillas ligeramente flexionadas, la barbilla hacia abajo y los puños delante de la cara como un boxeador. Cuando estés preparado para lanzar el puñetazo, empuja ligeramente con el pie trasero y gira el hombro mientras empujas el brazo hacia delante para que el puño gire 180 grados. Mantén la mano libre levantada para que te proteja la cara, y luego devuelve el brazo con el que golpeas a la posición inicial. Para aprender a dar otros tipos de puñetazos, como los uppercuts o los ganchos, sigue leyendo el artículo.
Punzón recto
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A lo largo de la historia del boxeo con guantes, los estilos, las técnicas y las estrategias han cambiado en diversos grados. Las condiciones del ring, las exigencias de los promotores, las técnicas de enseñanza y la influencia de los boxeadores de éxito son algunas de las razones por las que los estilos y las estrategias han fluctuado.
Hay cuatro estilos de boxeo generalmente aceptados que se utilizan para definir a los púgiles. Estos son el swarmer, el out-boxer, el slugger y el boxer-puncher. Muchos boxeadores no siempre encajan en estas categorías, y no es raro que un púgil cambie de estilo a lo largo del tiempo.
El enjambre (in-fighter, crowder, o pressure-fighter) es un boxeador que intenta abrumar a su oponente aplicando una presión constante, eliminando el alcance normalmente superior del oponente. Los enjambres suelen tener un buen movimiento de cabeza para poder entrar. Tienen una buena potencia, un buen mentón y una tremenda producción de golpes (lo que supone una gran necesidad de resistencia y acondicionamiento). Este estilo favorece el cierre dentro de un oponente, abrumándolo con intensidad y ráfagas de ganchos y uppercuts a media distancia o convirtiéndolo en una batalla interior en la que golpean a sus oponentes desde cerca. Suelen ser rápidos con los pies, lo que puede dificultar la evasión de un luchador más lento, o son excelentes para cortar el anillo con un juego de pies preciso. También suelen tener un buen “mentón” porque este estilo suele implicar que se les golpee con muchos jabs antes de que puedan maniobrar hacia el interior, donde son más eficaces[1] Muchos enjambres suelen ser luchadores de menor estatura o de menor alcance, especialmente en las clases más pesadas, que tienen que acercarse para ser eficaces.