Zapatillas Nike para supinación
La supinación, también conocida como “infrapronación”, es un tipo de pisada o de marcha. Los pies de un supinador ruedan lateralmente -hacia el exterior- tras el aterrizaje en lugar de mantenerse erguidos (neutros) o de hundirse hacia el interior (sobrepronación).
La supinación no es tan común como la sobrepronación. Suele estar relacionada con una antigua lesión o con un arco alto y rígido. Esto limita la capacidad del pie para separarse y permitir que el pie y el tobillo hagan su trabajo correctamente.
Como los supinadores suelen tener los pies muy rígidos, hay más fuerzas de choque en su cuerpo al correr o caminar. Esto hace que sean más propensos a sufrir lesiones en el tobillo, fracturas por estrés o dolores en la espinilla si tienen unas zapatillas de correr que no se ajustan bien o que no están lo suficientemente acolchadas.
Si no estás seguro de qué tipo de pisada tienes, consulta Cómo sé cuál es mi pisada o infórmate sobre nuestro servicio de análisis de la pisada natural. Al igual que con cualquier tipo de pisada, para obtener la mayor comodidad y evitar lesiones, es importante asegurarse de elegir unas zapatillas adecuadas.
Zapatillas de supinación Hoka
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La pronación es el movimiento natural del pie al caminar y correr. La marcha puede mostrar un patrón de pronación neutra, sobrepronación o supinación (infrapronación). Los esfuerzos de sobrepronación o supinación se han relacionado con un mayor riesgo de lesiones.
El calzado con control de movimiento y las plantillas ortopédicas pueden ser recomendables si eres sobrepronador, mientras que el calzado flexible y acolchado es mejor para las personas que supinan. Infórmate sobre estos patrones de marcha y sobre lo que puedes hacer para solucionarlos si te causan dolor (muchas personas tienen sobrepronación o infrapronación sin efectos negativos).
En la sobrepronación, el tobillo rueda demasiado hacia abajo y hacia dentro con cada paso. Sigue rodando cuando los dedos del pie deberían empezar a empujar. Como resultado, el dedo gordo y el segundo dedo hacen todo el empuje y el pie se tuerce más con cada paso.
Brotes de supinación
La supinación, también conocida como “infrapronación”, es un tipo de pisada o de marcha. Los pies de un supinador ruedan lateralmente -hacia el exterior- tras el aterrizaje, en lugar de mantenerse erguidos (neutrales) o hundirse hacia el interior (sobrepronación).
La supinación no es tan común como la sobrepronación. Suele estar relacionada con una antigua lesión o con un arco alto y rígido. Esto limita la capacidad del pie para separarse y permitir que el pie y el tobillo hagan su trabajo correctamente.
Como los supinadores suelen tener los pies muy rígidos, hay más fuerzas de choque en su cuerpo al correr o caminar. Esto hace que sean más propensos a sufrir lesiones en el tobillo, fracturas por estrés o dolores en la espinilla si tienen unas zapatillas de correr que no se ajustan bien o que no están lo suficientemente acolchadas.
Si no estás seguro de qué tipo de pisada tienes, consulta Cómo sé cuál es mi pisada o infórmate sobre nuestro servicio de análisis de la pisada natural. Al igual que con cualquier tipo de pisada, para obtener la mayor comodidad y evitar lesiones, es importante asegurarse de elegir unas zapatillas adecuadas.
Modelos de supinación Asics
Cuando busques las mejores zapatillas para caminar y correr con supinación, empieza por Asics, recomienda el Dr. Enad. “La empresa tiene en cuenta el tipo de pronación del usuario a la hora de diseñar cada uno de sus modelos de zapatillas”, afirma. Así que le preguntamos a él y a otros expertos sobre las mejores zapatillas Asics para la supinación.
Los fabricantes suelen comercializar las zapatillas en función del sexo, por lo que a continuación hemos incluido una lista de las elegidas para mujeres y para hombres. Sin embargo, la principal diferencia entre la mayoría de las zapatillas de hombre y de mujer radica en la anchura y el tamaño de la zapatilla. En algunos casos, las zapatillas de hombre están construidas para soportar mayores pesos. Por ello, las personas con cuerpos más grandes pueden optar por las versiones masculinas, mientras que las personas con cuerpos más pequeños pueden preferir las versiones femeninas.
Jack McNamara, CSCS, especialista certificado en fuerza y acondicionamiento, maratonista y desarrollador de programas en TRAINFITNESS, dice que estas son las mejores zapatillas para correr para los supinadores, y punto. Aunque es el par más caro de nuestra lista, ofrece muchas características útiles.
“Los supinadores tienden a tener un pie más rígido y, por lo tanto, carecen de la amortiguación intrínseca que puede tener alguien con un pie neutro”, dice Sophia Solomon, DPM, podóloga certificada en la ciudad de Nueva York.