Ejercicios de saque de voleibol por debajo de la mano para principiantes
Skip to main content28 de junio de 2022Como entrenadora de voleibol, he aprendido muchos ejercicios excelentes para enseñar a mi equipo nuevas habilidades y reforzar las antiguas.¿Sin red? ¿No hay cancha? No hay problema. Estos seis ejercicios caseros pueden ayudarte a prepararte para tu próximo partido. Tania Van den Berghen vía Pixabay; CanvaEjercicios improvisados para cuando no hay cancha disponibleEn deportes como el voleibol, puede ser difícil mantener el ritmo de la práctica cuando no se tiene acceso inmediato a una cancha. Tanto si juegas en un colegio y no quieres que tus habilidades se atrofien durante las vacaciones de verano como si te has apuntado a un nuevo gimnasio que no tiene pista de voleibol, puede que necesites algunos ejercicios que puedas realizar en casa o al aire libre sin red. En este artículo, repasaremos seis tipos diferentes de ejercicios de práctica que puedes hacer con o sin un compañero y que sólo requieren un balón y una pared.6 Técnicas de práctica de voleibol en casa
Ejercicios de saque para principiantes de voleibol
En este artículo se presentarán tres tipos de ejercicios para mejorar uno de los golpes menos practicados en el tenis: la devolución del saque. Ahora que sabes cómo sacar en el tenis, el siguiente paso natural es aprender a devolver un saque.
Los ejercicios de puntería son fundamentales para desarrollar las habilidades técnicas en cuanto a la ejecución del golpe. Es necesario contar con una buena base antes de proceder a incluir en el entrenamiento el juego de pies y, por último, la coordinación general del cuerpo.
El primer ejercicio de puntería consiste en que al menos tres jugadores se coloquen en un círculo y se golpeen la pelota continuamente en un orden aleatorio. La única regla es que el balón sólo puede ser golpeado después de un rebote. Este ejercicio suele ser el primero de un curso de tenis, lo que permite introducir el tenis de una manera no intimidante e interactiva. También permite a los jugadores familiarizarse con la velocidad y el control de la cabeza de la raqueta, practicando su coordinación mano-ojo y el sentido de la oportunidad al golpear la pelota.
El segundo ejercicio de puntería está pensado para ayudar a los principiantes a mejorar su técnica de golpeo. Los jugadores se alinean horizontalmente a lo largo de la línea de servicio y el entrenador se sitúa al otro lado de la pista. A continuación, pasa la pelota a cada uno de los jugadores y les ordena simultáneamente que golpeen una volea o un golpe de fondo. El siguiente jugador de la fila toma el relevo después de cada golpe.
Ejercicios de saque de voleibol para secundaria
Si eres un principiante de tenis que está empezando a aprender la técnica correcta de saque, te sugiero que empieces a aprender el saque desde el lado de la plataforma porque hay menos diferencia en la dirección de la trayectoria del swing y el vuelo real de la pelota, lo que hace que sea más fácil de dominar en estas primeras etapas de aprendizaje.
Por otro lado, la postura de saque en punta es aquella en la que se inicia el saque desde una postura de plataforma, pero cuando se lanza la pelota hacia arriba, se acerca el pie trasero al delantero y luego se empuja hacia arriba, hacia la pelota.
Ambas posturas de saque en el tenis son correctas, pero normalmente la postura de plataforma es utilizada por jugadores más explosivos y la postura de punta es utilizada por jugadores más altos que no buscan tanta potencia explosiva desde el suelo.
Puedo, por ejemplo, demostrar un backswing incorrecto, una posición de trofeo, no tener ningún enrollamiento en el cuerpo, las piernas completamente rectas y TODAVÍA golpear un saque plano o topspin o slice LIMPIO y correcto – excepto que tendrá menos potencia y estaré más incómodo.
Ejercicios de servicio
Como entrenadores, a veces tenemos que caminar por una línea muy fina. Queremos animar a los jugadores a sacar con fuerza. Pero también queremos un servicio suficientemente bueno para facilitar nuestros ejercicios y juegos en el entrenamiento. Se puede tomar prestado del tenis para ayudar con eso.
Me refiero a la idea de un saque de let. Si el jugador falla su primer saque, tiene un segundo. Esto les permite arriesgarse con la primera pelota, lo que tiene el beneficio secundario de desafiar al receptor o receptores mucho más. También refuerza la idea que expresé en mi post Cuando el saque debe entrar, sobre no perder saques consecutivos.
En cuanto a este último punto, debería haber alguna consecuencia negativa por fallar el segundo saque. Por ejemplo, a veces utilizo el enfoque de dejar el saque cuando dirijo un juego de Ganadores 3s. Normalmente, un jugador que falla es sustituido por un nuevo servidor. En el caso del saque de tenis, si fallan el segundo saque también se les sustituye y se les golpea con dos flexiones como interrupción del patrón.
En un par de ocasiones, he recibido críticas o preguntas sobre este enfoque. Por lo general, se piensa que aceptar los saques perdidos conduce a más saques perdidos en los partidos. O al menos podría hacerlo. Esto no es un punto irrazonable.