8 miembros del yoga
La mayoría de los que practican yoga hoy en día han oído al menos la palabra ahimsa. Puede que incluso hayamos leído algo de la literatura en profundidad sobre ella, o que hayamos practicado la incorporación de la idea de ahimsa -no dañar- en nuestras vidas. Traducido como “tranquilidad dinámica” por Alistair Shearer, se puede decir que ahimsa es la base de toda la práctica.
Ahimsa es el primero de los yamas, el primero de los ocho miembros del yoga. En la tradición del yoga, los yamas, junto con los niyamas (prácticas de vida hábiles) se presentaban a los niños y se practicaban antes de aprender asana o pranayama, o los miembros meditativos. Al partir de una base de no daño, los yoguis y yoguinis en ciernes podían abordar la práctica de asanas con la intención de calmar y cuidar el cuerpo en lugar de conquistarlo por la fuerza.
Aunque no hayamos empezado nuestra andadura en el yoga desde la base de los yamas y los niyamas, nunca es demasiado tarde para incorporarlos a nuestra vida, tanto dentro como fuera de la esterilla. Con el aumento de las lesiones relacionadas con el yoga en los últimos 15 años, practicar ahimsa en las asanas parece especialmente pertinente. A medida que envejecemos, que todos lo hacemos, practicar ahimsa con nuestro cuerpo es aún más importante.
Ahimsa bedeutung
El yoga se está volviendo repentinamente popular en todo el mundo, y al mismo tiempo, estamos en medio de una crisis global. Los seres humanos han causado esta crisis, pero el yoga puede tener el potencial de salvar el planeta, porque el yoga nos enseña a vivir en armonía con el mundo, y con todos los demás seres y cosas. Como especie, hemos olvidado cómo hacerlo, y el yoga nos está despertando y recordando cómo vivir. Cuando redescubramos nuestra conexión con el todo, los grilletes de la cultura caerán y nos encontraremos en la tierra de la libertad. El yoga nos enseña que cada acción que realizamos es importante, y que todo lo que experimentamos en nuestra vida es un resultado directo de cómo hemos tratado a los demás en nuestro pasado, que la bondad es la única acción que merece la pena y que la mejor manera de elevar nuestra propia vida es hacer todo lo posible para elevar la vida de los demás. Ahimsa es la práctica base para estas realizaciones, y es de vital importancia para la comprensión del yoga y su funcionamiento.
Ahimsa permite que la compasión surja dentro de nosotros. Esta compasión nos proporciona los medios para dejar de lado la “otredad” con el fin de ver nuestro ser en el otro, nuestro verdadero Ser. El mayor obstáculo para esa realización es ver a los demás como algo separado de ti. Lo que se realiza en el estado de iluminación es la Unidad: la interconexión de todos los seres. Ahimsa es una práctica clave para facilitar esta conciencia.
Ahimsa yoga adriene
Las herramientas que necesitas para desarrollar una práctica personal en casa.**Recomendado para practicantes experimentados solamente – estas guías no proporcionan ninguna instrucción.Cómo usar estas guías…Sin una plantilla a seguir, incluso los yoguis experimentados pueden terminar sin rumbo en su práctica, distrayéndose, o cayendo en hábitos repetitivos de volver a sus posturas favoritas (¡o MENOS favoritas!), una y otra vez. Estas guías de práctica describen una práctica de yoga activa y equilibrada, asegurando que tu tiempo en la esterilla cubra diferentes familias de posturas, diferentes movimientos, accediendo a todas las diferentes partes del cuerpo en su rango completo de movimiento.Por favor, omite cualquier postura que no te parezca segura o apropiada para tu condición física actual. Los estudiantes deben consultar con un profesor de yoga cualificado y/o un profesional médico antes de emprender cualquier actividad física o ejercicio nuevo.
Secuencia de yoga
Ahimsa se traduce como “no dañar” o “no violencia” y nos guía para vivir de una manera que cultiva un sentido de paz con nosotros mismos y el mundo que nos rodea. Para incorporar la ahimsa a tu propia vida y práctica, empieza con la postura, el mudra (gesto con las manos y los dedos) y el mantra (una expresión sagrada que se repite continuamente) que aparecen a continuación. Haz esta práctica por sí sola, añade más posturas con la secuencia de vídeo de 10 minutos que la acompaña, o enlaza todos los yamas y niyamas juntos, una postura cada vez, formando una secuencia.
Desde Adho Mukha Svanasana (Postura del Perro mirando hacia abajo), lleva el pie derecho hacia la mano derecha. Baje el talón trasero en un ángulo de 30 grados y enraícelo con ambos pies mientras levanta la parte superior del cuerpo de la pierna derecha. Apila los hombros sobre las caderas y mira hacia delante.
Junte las manos en el corazón con los dedos separados, en el gesto del Padma (Loto) Mudra. Inspírate en la pureza y la perseverancia de la flor de loto que flota sobre las aguas turbias del deseo, el miedo y el apego, los sentimientos que nos hacen arremeter contra los demás o contra nosotros mismos.