Tratamiento de la ansiedad en los viajes
Los viajes suelen ser agradables y a veces transforman la vida, pero pueden ser estresantes. La falta de sistemas de apoyo conocidos, la alteración de las rutinas diarias, las barreras lingüísticas, el choque cultural y las situaciones inesperadas pueden intensificar los niveles de estrés en lugar de aliviarlos. Viajar también obliga a renunciar a la sensación de control: Desafía las percepciones, puede revelar las limitaciones personales y puede alterar el pensamiento, el estado de ánimo, el comportamiento y las reacciones.¿Qué es el estrés en los viajes?
El estrés es la respuesta natural del cuerpo a una amenaza o peligro, ya sea real o imaginario. El estrés en los viajes está relacionado con las presiones situacionales, las ansiedades o los retos de los viajes. Ciertas cantidades de estrés son una parte normal de la vida cotidiana, pero los problemas o situaciones que se encuentran mientras se viaja, ya sean grandes o pequeños, pueden ser más difíciles de manejar cuando se está en un entorno nuevo o desconocido.
El estrés de los viajes puede desencadenar o agravar un problema de salud mental ya existente. Los sentimientos persistentes de estrés también pueden provocar ansiedad o depresión. Incluso si no tiene antecedentes de enfermedad mental, los cambios de humor, el abuso de sustancias y la ansiedad extrema pueden perturbar un viaje. Reconocer las señales de alarma y saber dónde obtener ayuda en el extranjero es fundamental para un viaje seguro.
Amaxofobia
Alex Van Buren es un escritor de comida, cultura y viajes que vive en Nueva York. Su trabajo ha aparecido en The Washington Post, Bon Appétit, The New York Times, New York Magazine, Gourmet y Travel + Leisure, entre otros. Además de escribir para publicaciones nacionales, también es estratega de contenidos, editora de libros de cocina y redactora publicitaria. * Más de 20 años de experiencia como escritora y editora. Su trabajo ha sido antologado en “Best American Food Writing 2020”. Ha sido nominada por la Asociación Internacional de Profesionales Culinarios por su segmento de televisión en NY1 “The New York Chow Report”.
Todos hemos pasado por eso. Dos horas seguidas de tráfico con un niño pequeño aullando en el asiento trasero. La larguísima cola de seguridad. El tren abarrotado. Viajar puede provocar ansiedad, incluso para los viajeros más tranquilos o experimentados.
El Dr. Todd Farchione, psicólogo clínico y director del programa de tratamiento intensivo de los trastornos de pánico y fobias específicas del Centro de Ansiedad y Trastornos Relacionados de la Universidad de Boston. Él está aquí para ofrecer ocho consejos para tratar de mantener la calma y, eh, llevar el equipaje mientras se viaja.
Ansiedad antes de viajar
Puede estar relacionada con el miedo a conducir y/o a volar, o con la preocupación por echar de menos el hogar. Muchas personas con ansiedad antes de viajar están influenciadas por las historias de “horror” sobre viajes que escuchan de otras personas o por haber sufrido el impacto de una mala experiencia anterior mientras viajaban.
Empiece a trabajar para sustituir los miedos del pasado visualizando resultados y conclusiones positivas. Visualice continuamente un viaje seguro, imagínese pasándolo bien en su destino e imagine que todos sus objetivos de viaje se cumplirán.
Se ha demostrado que las respiraciones largas y lentas reducen la ansiedad, ya que evitan la acumulación de dióxido de carbono que se produce al hiperventilar. En cambio, las respiraciones profundas favorecen el flujo de sangre rica en oxígeno hacia el cerebro.
Consulte con su médico u otro profesional si su ansiedad se convierte en algo debilitante para su bienestar físico. Si ya no puede funcionar, sino que se encuentra ansioso todo el tiempo, busque ayuda.
Ayudo a las familias a planificar unas vacaciones familiares divertidas y satisfactorias compartiendo nuestros itinerarios exactos y las listas de “las mejores cosas que hacer” en los lugares de vacaciones más populares de Estados Unidos. Elimine el estrés de planificar unas vacaciones en familia utilizando nuestras detalladas guías de destinos y nuestras listas de equipaje ultraconvenientes para ayudarle a viajar mejor. Le mostraremos cómo es posible viajar en familia sin problemas, cuando se viaja con un plan.
Síntomas de ansiedad en los viajes
Cuando está preparando un viaje, ¿se siente alguna vez inquieto? Tal vez quiera preguntarse si está ansioso o excitado. Las respuestas físicas a la excitación y la ansiedad son muy similares y se confunden fácilmente.
Los amigos suelen estar encantados de compartir sus historias de estos percances. Por ejemplo, uno de mis colegas llegó a una conferencia habiendo metido en la maleta sólo los zapatos, la ropa interior y los folletos para una presentación. Ni que decir tiene que se fue de compras en cuanto se dio cuenta de que tenía muy poco que desempaquetar.
También hay otras preocupaciones, como la de marearse en el coche o tener claustrofobia. La ansiedad anticipatoria también puede estar causada por noticias recientes sobre un accidente de avión o un descarrilamiento de tren, o incluso por el mal tiempo que afecta al viaje.
Independientemente del método de viaje, las personas pueden sentirse ansiosas al emprender un viaje. A algunas personas les parece bien viajar en avión, pero la idea de un viaje largo en coche les aterra. Otros temen quedarse atrapados en medio del océano si van a hacer un crucero.