Tai chi cerca de mí
El Tai Chi también se denomina meditación en movimiento, según el Instituto de Tai Chi y Chi Kung, y es una técnica de meditación sencilla que puede practicarse prácticamente en cualquier lugar. La meditación Tai Chi se desarrolló originalmente como un arte marcial, según el Instituto, pero ahora es una técnica de meditación destinada a reducir el estrés y mejorar la salud. Puedes aprender la meditación de Tai Chi utilizando un DVD de instrucciones de Tai Chi en casa, tomando clases en tu gimnasio local, centro de fitness o YMCA o con un instructor personal o en grupo en un espacio abierto como un parque. Siga leyendo para conocer cuatro técnicas de meditación de Tai Chi.
Según Cynthia McMullen, LMT, de la Escuela de Artes Curativas Orientales de Masaje Terapéutico, Acupuntura y QiGong Médico Tradicional Taoísta de Arizona, la meditación es un aspecto importante de la práctica del Tai Chi, porque te fundamenta, o te centra, tanto física como emocionalmente y te ayuda a descubrir la quietud dentro del movimiento. McMullen añade que la meditación de pie es la postura de Tai Chi más básica. Para realizar esta sencilla técnica de meditación:
Tai chi para principiantes
Recientemente he estado pensando mucho en formas de aliviar mi estrés y otros problemas mentales como el TOC y el TDA y he oído que la meditación, el yoga, el tai-chi, etc. pueden ayudarme con estos problemas que he estado sufriendo toda mi vida, pero estoy muy confundido en cuanto a cuál sería el mejor para mí.
Además, si averiguo cuál es el mejor para mí, ¿cómo puedo encontrar a alguien que me enseñe estas cosas? ¿O es un libro una buena manera de hacerlo? Si un libro es una buena forma de hacerlo, ¿me sugerirías uno de esos libros de “La Guía Completa del Idiota para…”?
Inhala… y exhala. El sencillo pero extraordinario acto de respirar está en el corazón de muchas prácticas centenarias como la meditación, el yoga y el tai chi. Cada vez hay más pruebas de que estas prácticas pueden aliviar el estrés y otros problemas de salud. Es poco probable que una postura del perro mirando hacia abajo acabe con tu lucha contra el TOC o el TDA, pero puede que disfrutes de una nueva sensación de calma y concentración. Dependiendo de tus preferencias personales, puede que descubras que una de estas técnicas calma tu espíritu.
Instituto de Tai chi para la salud
Si busca una forma de reducir el estrés, piense en el tai chi. Desarrollado originalmente para la defensa personal, el tai chi ha evolucionado hasta convertirse en una forma elegante de ejercicio que ahora se utiliza para reducir el estrés y para una variedad de otras condiciones de salud. Descrito a menudo como meditación en movimiento, el tai chi promueve la serenidad a través de movimientos suaves y fluidos.
El tai chi es una antigua tradición china que, hoy en día, se practica como una forma elegante de ejercicio. Consiste en una serie de movimientos realizados de forma lenta y concentrada, acompañados de una respiración profunda.
El tai chi, también llamado tai chi chuan, es un sistema de ejercicio físico suave y de estiramiento que no es competitivo y que se practica a ritmo propio. Cada postura fluye hacia la siguiente sin pausa, asegurando que el cuerpo esté en constante movimiento.
El tai chi tiene muchos estilos diferentes. Cada estilo puede enfatizar sutilmente varios principios y métodos de tai chi. Hay variaciones dentro de cada estilo. Algunos estilos pueden centrarse en el mantenimiento de la salud, mientras que otros se centran en el aspecto de las artes marciales del tai chi.
Qigong
El tai chi, el qigong y el yoga son prácticas meditativas ancestrales que implican la realización de ejercicios de bajo impacto que ayudan a fortalecer la conexión mente-cuerpo. Aunque comparten similitudes, son formas diferentes de movimiento consciente.
Por ejemplo, el yoga combina técnicas de respiración y posturas (asanas) que no sólo ayudan a desestresarse, sino que también mejoran la movilidad, la fuerza y el equilibrio, según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH).
Por otro lado, el qigong consiste en movimientos dinámicos (activos) y meditativos (pasivos) que favorecen la relajación y la concentración, según el NCCIH. Considerado como una forma activa de qigong, el tai chi consiste en una serie de ejercicios de pie que fluyen de un movimiento a otro y se combinan con una respiración profunda, según la Clínica Mayo.
Como práctica, el yoga tiene sus raíces en la filosofía india y existe desde hace miles de años. Hay muchos tipos de yoga, como el Vinyasa y el Ashtanga, pero todos se basan en los Yoga Sutras de Patanjalix, escritos por el sabio Sri Swami Satchidananda.