Respiración diafragmática
Los músculos de la respiración son los que contribuyen a la inhalación y la exhalación, ayudando a la expansión y contracción de la cavidad torácica. El diafragma y, en menor medida, los músculos intercostales impulsan la respiración durante la respiración tranquila. La elasticidad de estos músculos es crucial para la salud del sistema respiratorio y para maximizar sus capacidades funcionales.
El diafragma es el principal músculo responsable de la respiración. Es un músculo delgado y con forma de cúpula que separa la cavidad abdominal de la torácica. Durante la inhalación, el diafragma se contrae, de modo que su centro se desplaza caudalmente (hacia abajo) y sus bordes se desplazan cranealmente (hacia arriba). Esto comprime la cavidad abdominal, eleva las costillas hacia arriba y hacia fuera y, por tanto, expande la cavidad torácica. Esta expansión lleva el aire a los pulmones. Cuando el diafragma se relaja, el retroceso elástico de los pulmones hace que la cavidad torácica se contraiga, expulsando el aire de los pulmones y volviendo a su forma de cúpula[1].
El diafragma también participa en funciones no respiratorias, ayudando a expulsar el vómito, las heces y la orina del cuerpo al aumentar la presión intraabdominal, y previniendo el reflujo ácido al ejercer presión sobre el esófago a su paso por el hiato esofágico.
Fisiología de la respiración
ResumenLa respiración consta de dos fases. La primera es la fase de inspiración. La inspiración permite que el aire fluya hacia los pulmones. La segunda fase es la espiración. La espiración consiste en la salida de los gases de los pulmones. Durante la inspiración, el diafragma y los músculos intercostales se contraen y permiten que el aire entre en los pulmones. Durante la espiración, los músculos inspiratorios se relajan, lo que hace que los gases salgan de los pulmones.
Actualizado por: Jesse Borke, MD, CPE, FAAEM, FACEP, médico adjunto de Kaiser Permanente, Orange County, CA. También revisado por David Zieve, MD, MHA, Director Médico, Brenda Conaway, Directora Editorial, y el equipo editorial de A.D.A.M.
Músculos abdominales
Saltar al contenido principalArchivo digital y de 4 añosSuscribirseLa respiración es como la energía solar para impulsar la relajación: es una forma de regular las emociones que es gratuita, siempre accesible, inagotable y fácil de usar. Crédito: Ruslan Ivanov Getty ImagesPublicidadEn resumen
Como recién nacidos, entramos en el mundo inhalando. Al salir, exhalamos. (De hecho, en muchos idiomas la palabra “exhalar” es sinónimo de “morir”). La respiración es tan fundamental para la vida que no es de extrañar que la humanidad advirtiera hace tiempo su valor no sólo para la supervivencia sino para el funcionamiento del cuerpo y la mente y comenzara a controlarla para mejorar el bienestar.
Ya en el primer milenio antes de Cristo, tanto la religión china del Tao como el hinduismo daban importancia a un “principio vital” que fluye por el cuerpo, una especie de energía o aliento interno, y consideraban la respiración como una de sus manifestaciones. Los chinos llaman a esta energía qi, y los hindúes la llaman prana (uno de los conceptos clave del yoga).
Hace siglos también aparecieron recomendaciones sobre cómo modular la respiración e influir en la salud y la mente. El yoga Pranayama (“retención de la respiración”) fue la primera doctrina que construyó una teoría en torno al control respiratorio, sosteniendo que la respiración controlada era una forma de aumentar la longevidad.
Respiración paradójica
El diafragma torácico, o simplemente el diafragma (griego antiguo: διάφραγμα, romanizado: diáphragma, lit. ‘partición’), es una hoja de músculo esquelético interno[2] en los seres humanos y otros mamíferos que se extiende a través de la parte inferior de la cavidad torácica. El diafragma es el músculo más importante de la respiración[3] y separa la cavidad torácica, que contiene el corazón y los pulmones, de la cavidad abdominal: cuando el diafragma se contrae, el volumen de la cavidad torácica aumenta, creando una presión negativa en ella, que atrae el aire hacia los pulmones[4] Su elevado consumo de oxígeno se nota por las numerosas mitocondrias y capilares presentes; más que en cualquier otro músculo esquelético[3].
El término diafragma en anatomía, creado por Gerardo de Cremona,[5] puede referirse a otras estructuras planas como el diafragma urogenital o el diafragma pélvico, pero “el diafragma” se refiere generalmente al diafragma torácico. En los seres humanos, el diafragma es ligeramente asimétrico: su mitad derecha es más alta (superior) que la izquierda, ya que el hígado grande descansa debajo de la mitad derecha del diafragma. También se especula que el diafragma está más bajo en el otro lado debido a la presencia del corazón.